Целулитът е болна тема на голяма част от жените, независимо от техните килограми. Неговата поява зависи основно от начина на живот – балансираното хранене, движени, както и от някои хормони като естроген и хормон на растежа. Всяка втора жена има портокалова кожа, с която се опитва да се справи по един или друг начин. в тази статия ще ви разкажа кои храни са подходящи при целулит.
Навярно сте чували, че килограми се свалят в кухнята. Това е абсолютен и безпорен факт. Огромно значение има каква храна консумираме и как я приготвяме. Най-добрата диета е тази, която можем да следваме цял живот, а най-доброто хранене е това, което е най-близо до природата и до цялостния вид на продуктите, които консумираме. Повече за целулита може да прочетете в статията ми Помощ! Имам целулит!?
Как да премахна целулита?
Да си дойдем на думата. Отговорът за премахване на портокалова кожа е – чрез комплексни действия – хранене, сън, движение, масажи и специални техники, правилни упражнения. В моята Антицелулитна програма фокусът е върху всяко едно от изброените неща и именно зради това има толкова голям успех при жените, които я прилагат. Ако и вие искате да изгладите бедрата и дупето си, да стегнете и активирате мускулите и да се радвате на гладка кожа, то горещо ти препоръчвам 10 седмичната програма против целулит.
Храни срещу портокалова кожа
Започвам и по темата – кои са храните, на които да наблегнем, когато искаме да премахнем портокаловата кожа.
- Храни, богати на витамин C
Витамин C подпомага еластичността на кожата и заздравява капилярите. Той e чудесен помощник за това – както отвътре – чрез храна, така и отвън – чрез масла и кремове. Консумирайте повече грейпфрут, портокал, лимон
- Храни с антиоксидантни свойства
В тази категория спадат всички берита и малки червени плодове като боровинки, ягоди, малини, къпини. Те са много мощни антиоксиданти, които оказват изключително добро влияние върху цялото тяло и функциите му.
- Храни, които подпомагат кръвообращението
Както ви разказах във видето Етапи на целулта, в началото всичко тръгва от лошо кръвоснабдяване в засегнатите от целулит зони. Така че на първо място е хубаво да помислим за начини за засилване на кръвоснабдяването и раздвижване на лимфата. Някои от храните, които помагат за по-добро кръвообращение са нар, люти червени чушки, зеленолистните зеленчуци и чесъна.
- Храни, съдържаши витамин B6
Витамин B6 подпомага телесната тъкан като я заздравява и подхранва. Той допринася за еластичността и здравината на кожата ни. В тази категория спадат лютите чушки, които освен витамин B6, съдържат и активното вещество капсаицин. Капсаицинът подпомага метаболитните процеси и засилва метаболизма в организма.
- Храни с високо съдържание на фибри
Тук спадат плодове като круши, авокадо, портокали, нар, ябълки и много други. Фибрите подпомагат очистването на храносмилателната система и чревния тракт. Както знаете, нашето здраве е в червата и е много важно да имаме чисти черва, за да няма възпалителни процеси в тялото ни.
- Храни, подпомагащи изхвърлянето на излишната вода
В тази група са храните като ананасът, динята (чудесен дуеритик) и бананите (съдържат калий, които е основен участник в баланса натрий-калий, отговарящ за задържането на вода).
- Зеленчуци
Можете да ядете всякакви зеленчуци. Едни от най-добрите срещу целулит са моркови, домати, целина, апержи, целенолистни, кръстоцветни. В тях има голямо количество антиоксиданти и лецитин, които подпомагат изхвърлянето на задържаната вода.
Храни, които да изягвате ако имате портокалова кожа
В тази катерия може да се пише много. Основно трябва да прекратите консумацията на рафинирани въглехидрати, бяла захар, бяло брашно, алкохол. Хубаво е да сведете до минимум консумацията на млечни продукти, тъй като те са слузообразуващи и подхранват целулита.
Финални думи
Знам, че борбата с целулита може да е много дълга, тягостна и изморителна. Знам, че понякоа губим мотивация и точно тогава се връщаме назад в прогреса, за който може да сме работили месеци наред. Знам! И аз съм била там! Най-хубавото е, че вече има утвърдени, работещи стъпки, които да ни помогнат да се справим с портокаловата кожа. Стъпките – знаем ги, мотивацията трябва да дойде от ВАС. Ако имате нужда от ясни и точни насоки, конкретни рецепти, упржанения и техники за справяне с целулита, ще се радвам да бъдете част от моята Антицелулитната програма, която е с продължителност 10 седмици.
