В една тренировка има много дишане, правилни упражнения, съобразени с биомеханиката на човешкото тяло, много внимание и индивидуален подход към всеки. Има възможност за тренировки на живо с залата ми в София или оналайн тренировки.
Според тях, човешкото тяло има една неутрална позиция, която е оптималното положение на тялото и към която трябва да се стремим в ежедневието си.
Най-важната част от тренировките ни е изправянето на тялото. Използваме статични и динамични упражнения, някои от които са адаптирани към спининг колело. Тези упражнения осигуряват необходимото кардио натоварване, като същевременно активират различни мускулни групи и подобряват стойката на тялото.
След тренировката обръщаме внимание на разтягането и възстановяването. Правим самомасаж с топка и ролер на различни зони от тялото, което предотвратява болката и мускулната треска. Това е ключово за възстановяването и за поддържането на мускулната гъвкавост.
Дишането е основен елемент в нашите тренировки. Ученето на правилно дишане и трениране на диафрагмата ни помага да удължим ефекта на горене на калории и след тренировката. Използваме специални дихателни техники, включително и метода на Вим Хоф, за да постигнем максимални резултати.
В съвместната ни работа ние изграждаме нови невронни връзки, заздравяваме връзката мозък-мускул, сваляме излишните килограми, изправяме стойката, премахваме болката и блокажите в тялото, вдигаме енергията си, ставаме по-щастливи.
В случай, че предпочитате да тренирате от уюта на своя дом, то можете да се възползвате от домашни тренировки и цялостни програми на запис. При домашните тренировки е много важно да бъдете внимателни при изпълнението на упражненията. Аз давам ясни насоки за правилната техника, за да можете да тренирате без притеснения и травми.
Моите програми са създадени така, че да бъдат лесно достъпни и удобни за изпълнение, независимо от ежедневието ти. След записване получаваш достъп до платформата, където ще намериш всички необходими материали – тренировки, хранителни режими и книжки с рецепти, техники за възстановяване и допълнителни ресурси.
Работим с постепенно надграждане, за да направим процеса устойчив и приятен. В зависимост от програмата, получаваш линк за участие в затворена група, където ще получиш подкрепа и мотивация от мен и останалите участници и коментираме еженевно всичко, което те вълнува.
Резултатите зависят от индивидуалните усилия и ангажираност, но при последователност и спазване на насоките можеш да очакваш:
Важно е да разбереш, че това не е бързо решение – не ти предлагам бързи резултати, а устойчиви. Това е метод, който работи дългосрочно и създава реална промяна – в тялото ти, в нагласата ти, в навиците и в живота ти.
Моят подход е холистичен и индивидуален, като в програмите ми съчетавам различни практики и техники от направления като биомеханика, ресторативно движение, пилатес, функционални тренировки, стречинг и мобилност, йога и миофасциални практики за освобождаване на блокажите в тялото. Във всички мои тренировки има следните елементи:
Повечето тренировки са създадени така, че да можеш да ги изпълняваш дори със собствено тегло у дома. За да бъдеш по-ефективна за себе си и да видиш по-бързи резултати е хубаво да се снабдиш с ластици, гирички или масажна топка. Най-важното е желанието и постоянството! 😊
