как да отслабна бързо

Как да отслабна бързо?

Днес прескачам от тема в тема и искам да напиша толкова много неща, че не знам от къде да започна. Много често ми задават въпроса “Как да отслабна бързо?”, та за това реших да отделя време и внимание именно на този въпрос. В него това, което най-много ни вълнува е думичката “бързо”, нали? Е, ще ви кажа, че с вълшебни хапчета за отслабване и магическа пръчка няма да стане, а дори да стане, то няма да бъде устойчиво във времето. За да изглеждаме добре и да се чувстваме добре в тялото си, трябва да променим изцяло начина си на мислене и на живот. Знам, знам, звучи стряскащо на първо четене, но повярвайте ми – не е. Промяната на хранителните и двигателните ни навици ни вдига едно ниво по-нагоре в осъзнатия начин на живот, в който се грижим за себе си и се радваме на добро здраве.

За къде все бързаме

Защо искаме всичко да става венага – сега, ако може даже още вчера? Защо живеем във вечно съревнование с времето? Това са въпроси, които си задавам буквално от дете. В поддържането на здравето и тялото ни, нищо не може да се случи бързо. Най-малкото, защото много трудно можем да преминем към напълно изчистен стил на хранене, да се справим бързо с всичките психологически бариери, задръжки и гласове в главата ни, които всеки път щом започнем нова диета започват да жужат в главата ни. За да постигнем мечтаното тяло, ни е необходимо време, мотивация и усилия. Ще ви излъжа ако ви кажа, че за 2 месеца може да се преобразите до неузнаваемост. НО за 2 месеца МОЖЕ да постигнете невероятни резултати, които зависят от това колко сте стриктни и до колко сте приоритизирали това свое желание.

отслабване

Не се борете със себе си

Много често в желанието си да постигнем целта си, изпадаме в състояние, в което вечно се борим със себе си и желанията си. Това също не е печеливш модел, защото рано или късно няма издържим психически на вечното разкъсване “искам, но не трябва, защото ще надебелея”.

Трансформацията на тялото не е резултат от борба със себе си, а от промяна в приоритетите и ценностите.

Борбата сама по себе си говори за това, че има противник – противодействаща сила, нали? Борбата говори за незавъшеност, докато волята няма изисквания, а дава енергия. Така че, препоръчвам ви да намерите воля, да я подплътите с доказателства (защо е важно да се мен да постигна това, как ще се чувствам, когато го постигна) и смело да се впуснете по пътя на вашата лична трансформация, не чрез борба със себе си. Изберете да вървите в дадена посока не защото “трябва”, а защото “искате”. Поемете пълния контрол и отговорност в собствените си ръце. Защото всичко зависи от вас самите. Докато сте във вътрешна борба, няма да се получава. В мига, в който поемете отговорност за иборите и действията си, тогава ще направите първите крачки по пътя.

Наскоро споделих, че аз се храня природосъобразно и режимно, не заради килограмите, визията и околните, а заради начина, по който се чувствам. Лекотата, която имам в тялото и ума си е несравнима, с тежестта която изпитвам, когато по една или друга причина изляза от стила си на хранене. Та, хранете се добре не заради килограмите, а за да усещате как ставате все по-здрави и все по-енергични.

Откъснете се от емоционалното хранене

Изключително много хора имат голям проблем с емоционалното хранене, но дори не го осъзнават. Това е тема, за която сякаш не се говори и пише толкова много. Поради различни липси и дефицити – на време за себе си, внимание, любов, забавления, удоволствие, ние прибягваме към храната. Опитваме се чрез храна да запълним емоционалните си нужди и това започва да се отразява изключително негативно на тялото и здравето ни. В безплатното предизвикателство “Без захар за 21 дни” доста подробно съм се спряла на емоционалното хранене. Ако ти е интересно и искаш да се предизвикаш, заповядай.

Как да вляза във форма?

Тук ми се иска да започна с 3 синтезирани неща:

  • за да изчистиш подкожните мазнини, основно трябва да обърнеш внимание на храненето си
  • кардио тренировките имат най-голямо влияние върху сърдечносъдовата система
  • за да оформиш тялото си трябва да правиш тренировки с тежести/собствено тегло

Това са трите основни и може би най-важни неща, които трябва да имаш като отправна точка. Движението е здраве и аз ти препоръчвам да тренирваш поне по 3 пъти в седмицата. А сега ще ти споделя и няколко лесни стъпки към това да се храниш по-здравословно:

  • Пий минимум 2 литра вода на ден (0,033 х килограмите ти = дневната доза вода, от която имаш нужда)
  • Консумирай всеки ден по 300-500 грама плодове на гладно или поне 2 часа след хранене (никога след основно хранене)
  • Консумирай зеленчуци на всяко хранене. Ако ядеш месо, то преди това хапни поне 300 грама сурова салата.
  • Въглехидратите не за твой враг (прочети повече в статията Дебелее ли се от въглехидрати).
  • Нека храните са максимално близо до естествения си вид – пресни зеленчуци вместо пакетирани продукти, пресни плодове вместо сушени такива с добавена захар, премахнете колбасите и пушените меса и изберете прясно месо.
  • Не пропускайте хранене, за да не се стига до неволно преяждане в края на деня
  • Яжте цветно – колкото по-цветна е чинията ви, толкова повече микронутриенти има в нея
  • Яжте цялостна храна – вместо зехтин изберете маслини, вместо олио от авокадо изберете авокадо, вместо брашно от ориз изберете ориз
  • Намалете или изцяло премахнете екстрахираните мазнини от менюто си
  • Овкусявайте храната си, за да й се насладите максимално
  • Не си забранявайте храни – забраненият плод е най-сладък, тъй че ако искате да не се тормозите психически, не си забранявайте, НО консумирайте всичко в умерени граници.
  • Яжте различна храна всеки ден
  • Внимавай при комбинирането на храните – разделното хранене може да ти даде много добър поглед над това как да комбинираме правилно храните. Например комбинацията месо и картофи е крайно непрепоръчителна, както и ориз и месо.

Финални думи

Отслабването е нещо, което идва по естествен начин, когато започнем да се грижим по правилния начин за телата си. Ако искаме да се радваме на дълъг живот в здраве, то трябва да положим необходимите усилия, за да бъдем здрави. Надявам се статията да ви е била полезна и интересна. Ако искате заедно да здравеем и ставаме по-силни, мотивирани и вдъхновени, то заповядайте в някоя от моите програми – Програма за дупе и бедра или Програма за стегнат корем и изправена стойка.

Leave a Reply

We are using cookies to give you the best experience. You can find out more about which cookies we are using or switch them off in privacy settings.
AcceptPrivacy Settings

GDPR