Етикет: упражнения за болка в гърба

Днес ще поговорим малко повече за естественото състояние на тялото ни, което е именно това чудо, наречено неутрална поза на тялото ни. Всеки втори, а да не кажа дори всеки човек по един или друг начин ежедневно изкривява своето тяло. Именно за това е и толкова важно да се движим правилно и осъзнато. За да може да не стигаме до моменти на безсилие, в които болката е всичко, за което можем да мислим. Ежедневието - фактор номер 1 Във всеки един момент от ежедневието ни ние можем да се изкривим и да пренатоварим определени зони от тялото си за сметка на други. Ако работите много на компютър или пък често сте с телефон в ръка, то със сигурност имате блокажи в горната част на гърба. Ако носите високи токчета или обувки с повдигане в петата, то със сигурност прасците ви са скъсени, което няма как да не оказва влияние на кръста и тазобедрените стави. Ако докато шофирате, подпирате единия си лакът а с другия държите волана, то шансът да имате паднало рамо е огромен. И така нататък, и така нататък. Мога да продължавам с примерите, но вярвам, че разбрахте основната ми идея. Всичко е въпрос на навици в ежедневието ни. Добрата новина е, че щом става дума за навици, то с простички движения и упражнения можем да поддържаме тялото си изправено. Неутрална поза на тялото Неутрална поза Тук ще ви споделя някои основни неща, които трябва да имаме предвид. За да бъде тялото ни в неутрална позиция има много точки, по които го подравняваме. Сега ще ви кажа основните такива. Хубаво е да наблюдавате тялото си и движенията си през деня, защото самоанализът е много силен метод. Тежестта на тялото трябва да бъде върху петите, НЕ върху пръстите на стъпалата Коленете са разкрачени на нивото на тазаПръстите на краката са право напредЕдна права линия свързва глезен, среда на коляно, среда на таз, среда на рамо и стига чак до ухотоГръдният кош трябва да е отпуснат точно над таза, а не преизпъчен Опитът показва От години насам в залата виждам хора, които имат различни изкривявания. Най-често в гръбнака, таза, осуквания в коленете, паднал свод, схлупени рамене или паднало рамо. Всичко това е в следствие от начина ни на живот. Аз също съм била там – със огромна чупка в кръста, пренатегнати прасци, усукан гръден кош и за разкош паднал таз. Била съм и с тотално изгубен център на тежестта и на легло, защото коремните ми мускули бяха заспали зимен сън. Самата аз съм преминавала през различни състояния и изкривявания. Всъщност именно това ме доведе до тук и сега, до това да се занимавам именно с това и да помагам на хората да се изправят и кажат сбогом на болките в тялото си. Най-хубавото е, че тялото ни е много адаптивно и съдействащо. С правилните упражнения, масажи и движения, можем да го върнем към неговото анатомично състояние и да спрем болката в гърба, кръста, коленете, раменете или където и да е тя. Ако се чудите дали сте изкривени или пък се чудите какви упражнения да правите, за да се изправите, то може да се възползвате от "Анализ на стойката". Изготвям ви индивидуален анализ, съoбразен с конкретното състояние на тялото ви, след което ви давам корективни упражнения.

Меню