До много скоро аз неглижирах загрявката, признавам си. Но човек се учи постоянно, нали? С много четене и курсове се убедих, че за тялото ни е изключително важно да има загрявка в началото на всяка тренировка. Като под загреем не разбирайте 20 минути стречинг, а кратко, стегнато и ефективно раздвижване на различните мускулни групи в...