Имаш ли нужда прибиране на корема и диастазата?

Тази програма ще ти помогне отново да имаш стегнат корем, да активираш коремните си мускули, да изправиш стойката си и да бъдеш тонизирана. Програмата е предназначена за начинаещи и в основата й заляга идеята за играждане на навик – навик да се грижиш за себе си

Плоско коремче без диастаза

Като всяка раждала жена, аз също съм се сблъскавала челно с проблемът на отпуснатия корем и наличието на диастаза. Много жени мислят, че след раждането никога няма да имат красив и стегнат корем. Е, момичета, ще ви кажа само – ГРЕШИТЕ! След раждането може да имате дори по-красиво и стегнато тяло, отколкото сте имали преди.

Защо ли? Защото обикновено след като родим, започваме да се грижим повече за телата си. Важно е обаче, да полагаме правилната грижа и с малко усилия, да имаме максимални резултати.

Какво ще постигнеш?

  • Ще свалиш поне 3 см от обиколката на корема
  • Ще премахнеш подуването
  • Ще активираш коремните мускули
  • Ще изправиш стойката си
  • Ще изградиш полезни навици
  • Ще промениш хранителните си навици
Искаш ли да имаш

Плосък и стегнат корем? - Да, моля!

Има различни причини, поради които коремът ти не стои плосък, а стърчи напред (дори сутрин когато станеш и не си консумирал нищо). 

Една от приничините за това коремът ти да не е плосък е слаба мускулатура в коремно-поясната област. Мускулите на корема са от съществено значение за правилната стойка на тялото ни. Няма как, когато мускулите ни не са активирани да имаме очакване коремчето да е плоско и прибрано. Други причини са:

  • Изкривена стойка
  • Диастаза
  • Неактивирани коремни мускули
  • Наличие на паразити

Положителната новина е, че има как да го прибереш и да спре да стърчи напред. Важното е да правиш правилните упражнения и движения, както и да изправиш своята стойка си.

Една от основните причини за това коремът ти да не е плосък и наличие на

Диастаза

Има няколко неща, които могат да ви насочат вниманието и да се замислите дали нямате раздалечаване на коремните мускули:

– Коремът стърчи напред дори, когато не сте приемали храна и вода

– Усещате разстояние/дупка между правите коремни мускули

– Усещате слабост в корема и болка в кръста или гърба

Ако имате диастаза може да имате съпътсващи болки в гърба, таза, както и стабилността и подвижността на торса. Освен това в огромен процент от жените това води и до изкривяване на стойката.

Какво ще получиш?

Нямаш много време, но искаш да влезеш във форма, да стегнеш корема си, да изправиш стойката си и да повишиш самочувствието си?

Чудесно! На правилното место си! Всичко, което се иска от теб са 15 минути на ден.

Специални упражнения за всяка седмица, които са с фокус върху активирането на коремната мускулатура.

10 седмичен план

За всеки ден са предвидени специфични упражнения, които да ти отнемат не повече от 15 минути.

Упражнения

В програмата присъства наръчник, в който ви предлагам един природосъобразен стил на хранене.

Наръчник за стил на хранене

Получавате книжка с авторски рецепти, съобразени с приложения стил на хранене

Авторска книжка с 50+ рецепти

Ще станеш част от подкрепяща общост със сходни на твоите интереси

Подкрепяща общност

Бонус тренировки с фокус върху определени проблемни зони

Бонус тренировки

Лекция за изправената стойка и начина на ходене

Лекция за стойката

Техники за самомасаж и освобождаване на блокажите в тялото.

Самомасаж

We are using cookies to give you the best experience. You can find out more about which cookies we are using or switch them off in privacy settings.
AcceptPrivacy Settings

GDPR