Инсулиновата чувствителност е ключов показател за метаболитното здраве. Тя измерва колко ефективно клетките в тялото ви реагират на хормона инсулин, който регулира нивата на кръвната захар. Подобряването на инсулиновата чувствителност е от съществено значение за предотвратяване на метаболитни нарушения като диабет тип 2, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.В тази статия ще разгледаме:Какво представлява инсулиновата чувствителност? Какви...
Чувствала ли си се подута или тежка, въпреки че не си променила хранителните си навици? Това може да не е качване на килограми, а задържане на вода. Задържането на вода е често срещан проблем, който може да създаде усещането за увеличено тегло. Въпреки това, това състояние не е толкова страшно и обикновено е временно. Ето...
Празниците са време за радост, семейни събирания и, разбира се, вкусни изкушения. Но често завършваме тези прекрасни дни с няколко килограма отгоре и чувство на вина. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се насладите на празниците, без да надебелеете.1. Планирайте храненето сиНе е нужно да се лишавате от празничните ястия, но е важно...
В последните месеци се обучавам за нутриционист и всичко започва лека полека да придобива доста по-голяма дълбочина и смисъл. Науката за храненето е нещо наистина велико, защото човешкото тяло само по себе си е велико. Всяка система работи автономно и същевременно в перфектна симбиоза с всяка една друга такава. В тази статия ще ви разкажа...
Всяка една част от нашето тяло се нуждае от енергия, за да функционират всички системи и органи правилно. Енергията получаваме от приетата храна, а тя се усвоява от организма като сме смеси с ензими и киселини. Тази статия е свързана с източниците, които тялото ни използва за енергия и по-конкретно невидимия аспект на енергията. Един...
В тази статия ще поговорим още малко за целулита и как да премахнем портокаловата кожа. Това е тема, която интересува огромна част от нежния пол. Истината е, че има и психосоматика при появата на целулит. Знаете, че тялото ни е отражение на всичко, което се случва вътре в нас – мисли и чувства. Тялото ни...
Днес ще поговоря повече за два мускула, които са от изключително значение за човешкото тяло и правилната стойка. Това са псоас и илиакус. На доста места може да ги срещнете под общото име илиопсоас, а също и под жаргонното наименование „хип флексор“ (бедрен флексор). Това са най-дълбоките мускули в човешкото тяло, които балансират движението и...
В тази статия ще поговорим малко за това каква е причината за йо-йо ефекта след всяка диета, която правите. Това сигурно е болна тема на всяка втора жена. Може би имате да сваляте много и опитвате всякакви диети и режими, но малко след като спрете, килограмите неусетно и бързо се връщат? А може би имате...
Кардио или силови тренировки? Вечният въпрос, нали? Забелязала съм, че това са и двете основни групи хора в средите на трениращите. Едните обожават кардио тренировки, а другите правят основно силови тренировки и не обичат много много да вдигат пулса си с кардио дейности. И двата типа тренировки дават чудесни резултати, но е много важно тренировката...
Днес искам да поговорим повече за това, защото много често жените се страхуват да тренират с тежести, за да не направят прекалено големи мускули. За това и ще ви разкажа как растат мускулите в тялото. Растежът на мускулите се нарича ХИПЕРТРОФИЯ. Първо обаче ще започна с това, че тялото не иска големи мускули. Организмът ни...
